| Чеснок, зелень | 82 г |
| Огурец без кожуры | 165 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 33 г |
| Сметана 10% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.6% | 615 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541 мкг | 900 мкг | 60.1% | 53.8% | 166 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 8.9% | 1006 г |
| бета Криптоксантин | 7.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 70.81 мг | 500 мг | 14.2% | 12.7% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 10.4% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 14.6% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.24 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.557 мг | 15 мг | 17% | 15.2% | 587 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.372 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.6% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 33.5% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9337 мг | 20 мг | 4.7% | 4.2% | 2142 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.62 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.5% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2398 г |
| Кремний, Si | 2.529 мг | 30 мг | 8.4% | 7.5% | 1186 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2589 г |
| Натрий, Na | 140.03 мг | 1300 мг | 10.8% | 9.7% | 928 г |
| Сера, S | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 9.6% | 935 г |
| Хлор, Cl | 144.1 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 5.5% | 1641 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.1% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 4.525 мкг | 10 мкг | 45.3% | 40.5% | 221 г |
| Литий, Li | 1.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3827 мг | 2 мг | 19.1% | 17.1% | 523 г |
| Медь, Cu | 160.99 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 14.4% | 621 г |
| Молибден, Mo | 16.541 мкг | 70 мкг | 23.6% | 21.1% | 423 г |
| Никель, Ni | 2.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.766 мкг | 55 мкг | 21.4% | 19.1% | 467 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 20.1% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.7661 мг | 12 мг | 6.4% | 5.7% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.4% | 65.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корамболем дачный составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».