| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 46 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 1350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 110 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 18.7% | 386 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2695 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 63.91 мг | 500 мг | 12.8% | 9.3% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7.4% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.472 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 28.3% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 8.586 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.4% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7776 мг | 20 мг | 18.9% | 13.7% | 529 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 104.98 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 953 г |
| Кремний, Si | 0.173 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17341 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Натрий, Na | 124.96 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Сера, S | 207.47 мг | 1000 мг | 20.7% | 15% | 482 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 16.4% | 443 г |
| Хлор, Cl | 226.84 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2908 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 3.508 мкг | 10 мкг | 35.1% | 25.4% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
| Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 7.69 мкг | 70 мкг | 11% | 8% | 910 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.819 мкг | 55 мкг | 52.4% | 37.9% | 191 г |
| Стронций, Sr | 14.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11930 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.704 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.074 г | ~ | |||
| Пролин | 1.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».