Калорийность Гранат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гранат".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.7%	4471 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.5%	4667 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	10.2%	1171 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	24.1%	500 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	4.1%	2918 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.5%	3396 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	1.8%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	9%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	4.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%	11.4%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	10.2 мг	90 мг	11.3%	13.6%	882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	4.8%	2500 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	16.5%	732 г
Макроэлементы
Калий, K	236 мг	2500 мг	9.4%	11.3%	1059 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1.2%	10000 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	3.6%	3333 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	5.4%	2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	2%	6000 г
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%	7.2%	1681 г
Медь, Cu	0.16 мкг	1000 мкг			625000 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	1.1%	11000 г
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%	3.5%	3429 г
Насыщенные жирные кислоты	0.12 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.093 г	min 16.8 г	0.6%	0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.8%

Энергетическая ценность Гранат составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».