| Геркулес монастырский | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Белок яичный пастерилизованный охлаждённый жидкий | 11 г |
| Сибирская клетчатка | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 12.3% | 435 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.8% | 930 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 7% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 108.22 мг | 500 мг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 8.6% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.37 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2091 мг | 20 мг | 16% | 8.6% | 623 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.32 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 111.92 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Кремний, Si | 7.21 мг | 30 мг | 24% | 12.9% | 416 г |
| Магний, Mg | 65.07 мг | 400 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Натрий, Na | 63.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2053 г |
| Сера, S | 85.2 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 13.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 81.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.675 мг | 18 мг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 5.29 мкг | 10 мкг | 52.9% | 28.4% | 189 г |
| Литий, Li | 2.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9934 мг | 2 мг | 49.7% | 26.7% | 201 г |
| Медь, Cu | 218.59 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 11.7% | 457 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1944 г |
| Никель, Ni | 6.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.449 мкг | 55 мкг | 39% | 20.9% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5811 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.669 мг | 12 мг | 13.9% | 7.5% | 719 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.697 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.4% | 41.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.841 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин с добавками составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».