| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 250 г |
| Варёное яйцо | 1 штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 41.87 мг | 500 мг | 8.4% | 4.4% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.504 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.855 мкг | 3 мкг | 28.5% | 15% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.471 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4435 мг | 20 мг | 17.2% | 9.1% | 581 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 80.99 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Кремний, Si | 1.102 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2722 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Натрий, Na | 30.22 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4302 г |
| Сера, S | 161.71 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.5% | 618 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 9.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 82.37 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3364 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 9.5% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 8.428 мкг | 70 мкг | 12% | 6.3% | 831 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.248 мкг | 55 мкг | 36.8% | 19.4% | 272 г |
| Стронций, Sr | 11.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14937 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.273 г | ~ | |||
| Пролин | 1.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».