| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 706 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Соус терияки | 20 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 195 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 134 г |
| Горчица зернистая стоевъ | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.8% | 583 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 63.28 мг | 500 мг | 12.7% | 7.3% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.425 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 3.5% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.352 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1492 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.586 мг | 20 мг | 32.9% | 18.9% | 304 г |
| Ниацин | 7.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.68 мг | 2500 мг | 12% | 6.9% | 834 г |
| Кальций, Ca | 132.03 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Магний, Mg | 64.98 мг | 400 мг | 16.2% | 9.3% | 616 г |
| Натрий, Na | 146.9 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.5% | 885 г |
| Сера, S | 183.32 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.5% | 545 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 14.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 221.51 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1607 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 8.66 мкг | 10 мкг | 86.6% | 49.8% | 115 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4175 г |
| Медь, Cu | 151.21 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.7% | 661 г |
| Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.11 мкг | 55 мкг | 32.9% | 18.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4565 г |
| Хром, Cr | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 20.9% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.4048 мг | 12 мг | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.36 г | ~ | |||
| Валин | 1.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
| Лизин | 2.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.637 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.779 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.225 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.165 г | min 16.8 г | 24.8% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица йогурт грибы 1.05 составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».