| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) | 90 г |
| Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.5 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5% | 491 г |
| Углеводы | 63.2 г | 219 г | 28.9% | 7.1% | 347 г |
| Углеводы (общие) | 69.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.2% | 339 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.505 мг | 1.5 мг | 33.7% | 8.2% | 297 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 13.45 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 3% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.5 мкг | 400 мкг | 34.6% | 8.4% | 289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 1.9% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.601 мг | 20 мг | 23% | 5.6% | 435 г |
| Бетаин | 9.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.1% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Магний, Mg | 64.25 мг | 400 мг | 16.1% | 3.9% | 623 г |
| Натрий, Na | 1104.5 мг | 1300 мг | 85% | 20.8% | 118 г |
| Сера, S | 76.9 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1300 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 6.4% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.11 мг | 18 мг | 28.4% | 6.9% | 352 г |
| Марганец, Mn | 1.6523 мг | 2 мг | 82.6% | 20.2% | 121 г |
| Медь, Cu | 255.25 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 6.2% | 392 г |
| Селен, Se | 21.95 мкг | 55 мкг | 39.9% | 9.7% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 3.1% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.806 г | от 0.9 до 3.7 г | 89.6% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.877 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.373 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.537 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.05 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.043 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Соломка 40 гр порция составляет 409,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».