| Яйцо куриное | 80 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 30 г |
| Йогурт греческий 8,4% | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.8 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.5% | 571 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 8.9% | 289 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 4.7% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 39.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.2 мкг | 900 мкг | 22.4% | 5.8% | 447 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 147.92 мг | 500 мг | 29.6% | 7.7% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 4% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.641 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.3% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 2.2% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 10.565 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.5% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3882 мг | 20 мг | 16.9% | 4.4% | 590 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2467 г |
| Кремний, Si | 2.118 мг | 30 мг | 7.1% | 1.8% | 1416 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Натрий, Na | 67.47 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.3% | 1927 г |
| Сера, S | 122.18 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 4.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 84 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 555.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 2.7% | 965 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.8% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 14.3% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.3161 мг | 2 мг | 15.8% | 4.1% | 633 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.4% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 9.441 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.8 мкг | 55 мкг | 32.4% | 8.4% | 309 г |
| Титан, Ti | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10658 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.9124 мг | 12 мг | 7.6% | 2% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.576 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.406 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.637 г | min 16.8 г | 33.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 01.05.24 составляет 386,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».