| Помидор (томат), грунтовый | 31 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.7% | 1000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.2 мкг | 900 мкг | 47.1% | 158.6% | 212 г |
| бета Каротин | 2.545 мг | 5 мг | 50.9% | 171.4% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 14.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 9.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 41.8% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.564 мкг | 400 мкг | 3.1% | 10.4% | 3184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.39 мг | 90 мг | 106% | 356.9% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 14.8% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.1 мкг | 120 мкг | 37.6% | 126.6% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7022 мг | 20 мг | 3.5% | 11.8% | 2848 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 27.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4196 г |
| Кремний, Si | 4.762 мг | 30 мг | 15.9% | 53.5% | 630 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 14.1% | 2402 г |
| Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21138 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6154 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 12.8% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 24.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 9430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 12.8% | 2643 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 6.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 123.6% | 273 г |
| Литий, Li | 6.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 32.7% | 1034 г |
| Медь, Cu | 99.94 мкг | 1000 мкг | 10% | 33.7% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 3.612 мкг | 70 мкг | 5.2% | 17.5% | 1938 г |
| Никель, Ni | 3.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 17762 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 36% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 13.1% | 2584 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, луком, перцем из стар фиш составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».