| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 96 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 190 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 270 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.1% | 2947 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.3% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 36.9% | 487 г |
| бета Каротин | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 40.4% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.72 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 23.4% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 10.5% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 36.4% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9578 мг | 20 мг | 4.8% | 8.6% | 2088 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.24 мг | 2500 мг | 13.1% | 23.6% | 764 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4092 г |
| Кремний, Si | 33.055 мг | 30 мг | 110.2% | 198.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 7.2% | 2495 г |
| Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12658 г |
| Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3359 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 9.5% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 47.07 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 4886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 6.5% | 2786 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 71.2% | 253 г |
| Литий, Li | 27.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 13% | 1390 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 18% | 999 г |
| Молибден, Mo | 7.908 мкг | 70 мкг | 11.3% | 20.4% | 885 г |
| Никель, Ni | 7.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10670 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 19.3% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.3772 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3181 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Дымлама составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».