| Огурец Свежий [Пятерочка] | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.1% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 22.6% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 31.7% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 34.4% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 59.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 10.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 5.4% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 14.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.28 мг | 20 мг | 1.4% | 7.5% | 7143 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 24.7% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 17857 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 43% | 1250 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 108333 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 20833 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 7% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 5.4% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 129% | 417 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 15.1% | 3571 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 23.7% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 21.5% | 2500 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 34375 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 21.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 3.8% | 15000 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».