| Творог 9% жирности | 200 г |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 7 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 46 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 51 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Грецкий орех | 86 г |
| Мед пчелиный | 26 г |
| Вода | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.1% | 479 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.8% | 714 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 25.83 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.192 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1925 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4369 мг | 20 мг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.39 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 102.56 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 975 г |
| Кремний, Si | 11.557 мг | 30 мг | 38.5% | 18.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4909 г |
| Сера, S | 88.55 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 8.9% | 546 г |
| Хлор, Cl | 68.42 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 11.6% | 419 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3039 мг | 2 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Медь, Cu | 170.12 мкг | 1000 мкг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 5.718 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Никель, Ni | 38.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.872 мкг | 55 мкг | 19.8% | 9.6% | 506 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.53 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2973 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 1990 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.99 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.5% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.836 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.96 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пудинг с орехами и сухофруктами составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».