| Куриная грудка (филе) | 718 г |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Borges] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 36.4 г | 76 г | 47.9% | 26% | 209 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 126.77 мг | 500 мг | 25.4% | 13.8% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.308 мг | 5 мг | 46.2% | 25.1% | 217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.252 мг | 2 мг | 62.6% | 34% | 160 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.897 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.874 мг | 20 мг | 59.4% | 32.2% | 168 г |
| Ниацин | 16.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.87 мг | 2500 мг | 18% | 9.8% | 554 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
| Магний, Mg | 132.79 мг | 400 мг | 33.2% | 18% | 301 г |
| Натрий, Na | 92.65 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
| Сера, S | 347.42 мг | 1000 мг | 34.7% | 18.8% | 288 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 17.9% | 303 г |
| Хлор, Cl | 118.89 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 13.897 мкг | 10 мкг | 139% | 75.5% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6472 г |
| Медь, Cu | 123.53 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.7% | 810 г |
| Молибден, Mo | 16.985 мкг | 70 мкг | 24.3% | 13.2% | 412 г |
| Селен, Se | 35.205 мкг | 55 мкг | 64% | 34.7% | 156 г |
| Фтор, F | 200.73 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.7% | 1993 г |
| Хром, Cr | 38.6 мкг | 50 мкг | 77.2% | 41.9% | 130 г |
| Цинк, Zn | 2.0073 мг | 12 мг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.81 г | ~ | |||
| Валин | 2.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.057 г | ~ | |||
| Лизин | 4.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.343 г | ~ | |||
| Треонин | 1.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 1.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.37 г | ~ | |||
| Пролин | 1.56 г | ~ | |||
| Серин | 1.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».