| Яйцо куриное вареное всмятку | 99 г |
| Молоко 2,5% [Коровка из Кореновки] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.9% | 523 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.3 мкг | 900 мкг | 26.3% | 17.8% | 381 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 15% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 228.19 мг | 500 мг | 45.6% | 30.9% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 16% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.364 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.7% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 13.6% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 18.364 мкг | 50 мкг | 36.7% | 24.9% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0893 мг | 20 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1874 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Натрий, Na | 473.72 мг | 1300 мг | 36.4% | 24.7% | 274 г |
| Сера, S | 161.64 мг | 1000 мг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 14.8% | 457 г |
| Хлор, Cl | 684.46 мг | 2300 мг | 29.8% | 20.2% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
| Йод, I | 18.18 мкг | 150 мкг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Кобальт, Co | 9.227 мкг | 10 мкг | 92.3% | 62.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6993 г |
| Медь, Cu | 77.92 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 6.455 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Селен, Se | 28.819 мкг | 55 мкг | 52.4% | 35.5% | 191 г |
| Фтор, F | 50.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7997 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.0145 мг | 12 мг | 8.5% | 5.8% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 518.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.669 г | min 16.8 г | 21.8% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.7% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».