| Яйцо куриное | 100 г |
| Миндальная мука моя | 20 г |
| Кокосовая Мука [Royal Forest] | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Все смешать , готовить в микроволновке 2 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.5% | 318 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 13.1% | 303 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 9% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 186.73 мг | 500 мг | 37.3% | 14.8% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 7.8% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.2% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.943 мг | 15 мг | 26.3% | 10.4% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 15.057 мкг | 50 мкг | 30.1% | 11.9% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4571 мг | 20 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.3% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 9.4% | 420 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Натрий, Na | 712 мг | 1300 мг | 54.8% | 21.7% | 183 г |
| Сера, S | 151.14 мг | 1000 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 10.2% | 391 г |
| Хлор, Cl | 117 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 5.3% | 754 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 8.9 мкг | 10 мкг | 89% | 35.3% | 112 г |
| Литий, Li | 3.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 5.9% | 678 г |
| Медь, Cu | 79.29 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 8.529 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.8% | 821 г |
| Никель, Ni | 17.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.29 мкг | 55 мкг | 40.5% | 16.1% | 247 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7650 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.4% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.0957 мг | 12 мг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Цирконий, Zr | 5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.997 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.857 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.793 г | min 16.8 г | 52.3% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетопряник с кокос. и минд. мукой составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».