| Вода | 1300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Сайра бланшированная в масле | 180 г |
| Крупа пшено шлифованное | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 51 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 20.8% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 22.5% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.181 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 10.3% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 10% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 19% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5866 мг | 20 мг | 2.9% | 7.3% | 3409 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.72 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.8% | 4331 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7407 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5141 г |
| Натрий, Na | 124.27 мг | 1300 мг | 9.6% | 24% | 1046 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4776 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5.5% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 184.7 мг | 2300 мг | 8% | 20% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 3.3% | 7627 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6.8% | 3663 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 6.3% | 4016 г |
| Медь, Cu | 14.78 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6766 г |
| Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.3% | 5719 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.45 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7.3% | 3435 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 28% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный из консервы составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».