| Редис (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 35 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 40 г |
| Огурец без кожуры | 150 г |
| Сыр Фетакса [Hochland] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.5% | 2821 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.713 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 8.8% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 6.618 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 121.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.777 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.8% | 3712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 17.8% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5190 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 32.8% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2851 мг | 20 мг | 1.4% | 3% | 7015 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.3% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2685 г |
| Кремний, Si | 9.926 мг | 30 мг | 33.1% | 70.9% | 302 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 6.4% | 3344 г |
| Натрий, Na | 129.61 мг | 1300 мг | 10% | 21.4% | 1003 г |
| Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7862 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 9.6% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 171.15 мг | 2300 мг | 7.4% | 15.8% | 1344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3442 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 4.3% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 29.6% | 727 г |
| Литий, Li | 6.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 10.5% | 2047 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 17.3% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.907 мкг | 70 мкг | 8.4% | 18% | 1185 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26774 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2309 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец редис горошек фетакса составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».