| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15.3% | 481 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.9% | 747 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 44.43 мг | 500 мг | 8.9% | 6.5% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 11.9% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 15.8% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.189 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0102 мг | 20 мг | 25.1% | 18.5% | 399 г |
| Ниацин | 5.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 144.98 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Кремний, Si | 1.837 мг | 30 мг | 6.1% | 4.5% | 1633 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Натрий, Na | 554.18 мг | 1300 мг | 42.6% | 31.3% | 235 г |
| Сера, S | 155.82 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 16.1% | 456 г |
| Хлор, Cl | 856.99 мг | 2300 мг | 37.3% | 27.4% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 6.582 мкг | 10 мкг | 65.8% | 48.4% | 152 г |
| Литий, Li | 8.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2821 г |
| Медь, Cu | 84.91 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 8.878 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.3% | 788 г |
| Никель, Ni | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.976 мкг | 55 мкг | 25.4% | 18.7% | 394 г |
| Фтор, F | 72.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5520 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 21% | 350 г |
| Цинк, Zn | 1.2663 мг | 12 мг | 10.6% | 7.8% | 948 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.902 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 1.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.933 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидорами составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».