Мой здоровый рацион

Рецепт Суп грибной №2 (01.05.2024.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп грибной №2 (01.05.2024.)

Подсолнечное масло 22 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Картофель (Варка без слива) 393 г
Лук репчатый (Пассерование) 42 г
Морковь (Пассерование) 55 г
Спагетти(Granmulino) 0 г
Вода 1168 г
Соль пряная 25.02.2024. 9 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Грибы(сушеные) отварные лисички. 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной №2 (01.05.2024.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.7% 10857 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.2% 3733 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.8% 5214 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.2% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.7 мкг 900 мкг 7.6% 23.1% 1310 г
альфа Каротин 0.14 мкг ~
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 25.2% 1202 г
бета Криптоксантин 1.091 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.71 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9474 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 1.8% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 4.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 10.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.82 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21978 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 8.2% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.643 мг 15 мг 4.3% 13.1% 2333 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 73529 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4176 мг 20 мг 2.1% 6.4% 4789 г
Ниацин 0.298 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.94 мг 2500 мг 5.9% 17.9% 1690 г
Кальций, Ca 11.21 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 8921 г
Кремний, Si 8.057 мг 30 мг 26.9% 81.8% 372 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 6.4% 4802 г
Натрий, Na 153.73 мг 1300 мг 11.8% 35.9% 846 г
Сера, S 11.18 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 8945 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 6.7% 4651 г
Хлор, Cl 249.96 мг 2300 мг 10.9% 33.1% 920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.6 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 24.44 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 4.9% 6250 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14706 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 43.5% 700 г
Литий, Li 11.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 7.3% 4149 г
Медь, Cu 40.44 мкг 1000 мкг 4% 12.2% 2473 г
Молибден, Mo 3.589 мкг 70 мкг 5.1% 15.5% 1950 г
Никель, Ni 1.019 мкг ~
Рубидий, Rb 83.8 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 51402 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Фтор, F 91.01 мкг 4000 мкг 2.3% 7% 4395 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 10.3% 2959 г
Цинк, Zn 0.1297 мг 12 мг 1.1% 3.3% 9252 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.819 г от 4.7 до 16.8 г 17.4% 52.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.043 мг ~
бета Ситостерол 2.657 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.174 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.354 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.885 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 24%
18:2 Линолевая (ud) 0.815 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной №2 (01.05.2024.) составляет 32,9 кКал.

  • Порция = 414 гр (136.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов