| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 110 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| СОЛЬ морская пищевая | 1 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 10 г |
| Семена льна | 110 г |
Перемолоть семена льна .Смешиваем сухие ингредиенты, добавляем яйца и растопленное масло, перемешиваем . Ставим в микроволновку на 4 минуты .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.3 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3% | 710 г |
| Жиры | 44.9 г | 56 г | 80.2% | 17.1% | 125 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 8.2% | 260 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6994 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 2.4% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 183.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.491 мг | 1.5 мг | 32.7% | 7% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 118.82 мг | 500 мг | 23.8% | 5.1% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 3.3% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.231 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.4% | 1469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 1.8% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 0.5% | 4360 г |
| гамма Токоферол | 5.683 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.769 мкг | 50 мкг | 15.5% | 3.3% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2533 мг | 20 мг | 11.3% | 2.4% | 888 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.15 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 94.02 мг | 1000 мг | 9.4% | 2% | 1064 г |
| Магний, Mg | 115.24 мг | 400 мг | 28.8% | 6.1% | 347 г |
| Натрий, Na | 580.18 мг | 1300 мг | 44.6% | 9.5% | 224 г |
| Сера, S | 119.74 мг | 1000 мг | 12% | 2.6% | 835 г |
| Фосфор, P | 254.9 мг | 800 мг | 31.9% | 6.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 213.05 мг | 2300 мг | 9.3% | 2% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.596 мг | 18 мг | 14.4% | 3.1% | 693 г |
| Йод, I | 17.95 мкг | 150 мкг | 12% | 2.6% | 836 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 8.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.7118 мг | 2 мг | 35.6% | 7.6% | 281 г |
| Медь, Cu | 376.72 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 8% | 265 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.7% | 3033 г |
| Селен, Se | 18.975 мкг | 55 мкг | 34.5% | 7.4% | 290 г |
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18913 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.6526 мг | 12 мг | 13.8% | 2.9% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.473 г | от 0.9 до 3.7 г | 174.9% | 37.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 60% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 24.256 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 12.692 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 26.444 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.212 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.316 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.578 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 12.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.745 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.709 г | min 16.8 г | 34% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.8% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.458 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетокекс из льняной муки составляет 469,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».