| Шампиньоны в микроволновке | 40 г |
| Творог обезжиренный | 150 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 26.6% | 524 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 1.4% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.1% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.6% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 26% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 14.6% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 13.5% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 46.9% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6818 мг | 20 мг | 8.4% | 11.7% | 1189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.9% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 131.03 мг | 1000 мг | 13.1% | 18.2% | 763 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 7.6% | 1809 г |
| Натрий, Na | 411.57 мг | 1300 мг | 31.7% | 44.1% | 316 г |
| Сера, S | 1.77 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 56497 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 32.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 594.24 мг | 2300 мг | 25.8% | 35.9% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 53.4% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4566 г |
| Медь, Cu | 10.66 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9381 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3840 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115942 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.1281 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9368 г |
Энергетическая ценность Творог с шампиньонами из микроволновки составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».