| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 162 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 11 г |
| Алыча сушенная | 20 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.1% | 889 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 7.8% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 51.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9% | 400 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 2% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 7.3% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.1% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.364 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.2% | 1642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.68 мг | 15 мг | 17.9% | 6.5% | 560 г |
| бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.638 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.4% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.834 мг | 20 мг | 14.2% | 5.1% | 706 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.08 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.4% | 569 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Кремний, Si | 47.549 мг | 30 мг | 158.5% | 57.2% | 63 г |
| Магний, Mg | 90.51 мг | 400 мг | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Натрий, Na | 33.24 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3911 г |
| Сера, S | 58.26 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1716 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 10.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 60.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 9.2% | 391 г |
| Литий, Li | 2.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9245 мг | 2 мг | 96.2% | 34.7% | 104 г |
| Медь, Cu | 377.47 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 13.6% | 265 г |
| Молибден, Mo | 2.231 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3138 г |
| Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.263 мкг | 55 мкг | 29.6% | 10.7% | 338 г |
| Стронций, Sr | 30.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.7849 мг | 12 мг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.6% | 24.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.083 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с геркулесом, бананом и семечками составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».