| Горбуша (Запекание) | 743 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный | 5 г |
| Майонез CALVE лёгкий | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 235 г |
| Сыр Легкий Радость вкуса | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.7% | 394 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.8% | 629 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2387 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 62.09 мг | 500 мг | 12.4% | 7.6% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.7% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 11.4% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.359 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.814 мкг | 3 мкг | 93.8% | 57.8% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.151 мкг | 10 мкг | 71.5% | 44.1% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2299 мг | 20 мг | 26.1% | 16.1% | 382 г |
| Ниацин | 2.946 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.75 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.7% | 927 г |
| Кальций, Ca | 302.05 мг | 1000 мг | 30.2% | 18.6% | 331 г |
| Кремний, Si | 1.203 мг | 30 мг | 4% | 2.5% | 2494 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Натрий, Na | 430.07 мг | 1300 мг | 33.1% | 20.4% | 302 г |
| Сера, S | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 11.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 704.97 мг | 2300 мг | 30.7% | 18.9% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3321 г |
| Йод, I | 16.55 мкг | 150 мкг | 11% | 6.8% | 906 г |
| Кобальт, Co | 14.767 мкг | 10 мкг | 147.7% | 91.1% | 68 г |
| Литий, Li | 5.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Медь, Cu | 103.28 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1352 г |
| Никель, Ni | 6.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.432 мкг | 55 мкг | 42.6% | 26.3% | 235 г |
| Фтор, F | 292.49 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1368 г |
| Хром, Cr | 37.89 мкг | 50 мкг | 75.8% | 46.7% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.533 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2251 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.981 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.73 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Горбуша замеченная с помидорами и сыром составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».