| Индейка, грудка, только мясо | 120 г |
| Кабачок | 150 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.8% | 884 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 591.2 мкг | 900 мкг | 65.7% | 74.7% | 152 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.536 мг | 5 мг | 70.7% | 80.3% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 6.1% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 20% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.163 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.4% | 1529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.81 мг | 90 мг | 42% | 47.7% | 238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2641 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 216.9 мкг | 120 мкг | 180.8% | 205.5% | 55 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.821 мг | 20 мг | 19.1% | 21.7% | 523 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.23 мг | 2500 мг | 13.6% | 15.5% | 733 г |
| Кальций, Ca | 72.49 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.2% | 1380 г |
| Кремний, Si | 18.013 мг | 30 мг | 60% | 68.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 10.9% | 1045 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2697 г |
| Сера, S | 80.14 мг | 1000 мг | 8% | 9.1% | 1248 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 14% | 811 г |
| Хлор, Cl | 38.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1919 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 19.7% | 580 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 14.9% | 765 г |
| Медь, Cu | 90.13 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.2% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.2% | 1239 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.254 мкг | 55 мкг | 13.2% | 15% | 758 г |
| Стронций, Sr | 14.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9315 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.8003 мг | 12 мг | 6.7% | 7.6% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из индейки с овощами составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».