Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль CyberMass #1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль CyberMass #1

Whey Protein 50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль CyberMass #1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.7 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1164 г
Белки 21.9 г 76 г 28.8% 19.9% 347 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.6% 1931 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.1% 3221 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.1% 3348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.8 мкг 900 мкг 23% 15.9% 435 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.219 мг 1.5 мг 14.6% 10.1% 685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.322 мг 1.8 мг 17.9% 12.4% 559 г
Витамин В4, холин 11.65 мг 500 мг 2.3% 1.6% 4292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 2.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.861 мг 2 мг 43.1% 29.8% 232 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16000 г
Витамин В12, кобаламин 0.744 мкг 3 мкг 24.8% 17.1% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 9.71 мг 90 мг 10.8% 7.5% 927 г
Витамин D, кальциферол 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 4.5% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.772 мг 15 мг 11.8% 8.2% 847 г
Витамин Н, биотин 1.786 мкг 50 мкг 3.6% 2.5% 2800 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 1.7% 4000 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.11 мг 2500 мг 3.2% 2.2% 3082 г
Кальций, Ca 79 мг 1000 мг 7.9% 5.5% 1266 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2786 г
Натрий, Na 28.03 мг 1300 мг 2.2% 1.5% 4638 г
Сера, S 16.94 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5903 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 4.4% 1581 г
Хлор, Cl 55.94 мг 2300 мг 2.4% 1.7% 4112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 1.2% 5882 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 2.3% 3000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 3.5% 2000 г
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6173 г
Медь, Cu 6.84 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 14620 г
Молибден, Mo 3.222 мкг 70 мкг 4.6% 3.2% 2173 г
Олово, Sn 8.33 мкг ~
Селен, Se 0.556 мкг 55 мкг 1% 0.7% 9892 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Фтор, F 38.89 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10285 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 4505 г
Цинк, Zn 1.4861 мг 12 мг 12.4% 8.6% 807 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.089 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.111 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль CyberMass #1 составляет 144,7 кКал.

  • Порция = 180 гр (260.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».