| Фарш для рыбных чипсов 29.04.2024г | 733.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.5 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 49.7 г | 76 г | 65.4% | 15.8% | 153 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 9.8% | 247 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.5% | 4601 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 2.9% | 845 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 5.3% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 115.25 мг | 500 мг | 23.1% | 5.6% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 6.4% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.889 мкг | 3 мкг | 63% | 15.2% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.3% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 1.1% | 2140 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3911 мг | 20 мг | 47% | 11.4% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.71 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.4% | 543 г |
| Кальций, Ca | 1399.01 мг | 1000 мг | 139.9% | 33.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 1.5% | 1592 г |
| Натрий, Na | 3362.9 мг | 1300 мг | 258.7% | 62.6% | 39 г |
| Сера, S | 63.19 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1583 г |
| Фосфор, P | 1633.8 мг | 800 мг | 204.2% | 49.4% | 49 г |
| Хлор, Cl | 514.13 мг | 2300 мг | 22.4% | 5.4% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 1.4% | 1727 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 8.2% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 2% | 1213 г |
| Медь, Cu | 205.9 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 5% | 486 г |
| Молибден, Mo | 13.68 мкг | 70 мкг | 19.5% | 4.7% | 512 г |
| Селен, Se | 2.856 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.3% | 1926 г |
| Фтор, F | 1223.13 мкг | 4000 мкг | 30.6% | 7.4% | 327 г |
| Хром, Cr | 152.15 мкг | 50 мкг | 304.3% | 73.6% | 33 г |
| Цинк, Zn | 2.3108 мг | 12 мг | 19.3% | 4.7% | 519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.302 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.6% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные чипсы из голов и костей рыб 29.04.2024г 2-й вариант составляет 413,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».