| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Грецкий орех | 16 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.4% | 894 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 8.7% | 247 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 5.6% | 387 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.4% | 625 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 2.4% | 902 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 3.6% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 55.69 мг | 500 мг | 11.1% | 2.4% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 3.3% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 1.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.378 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.312 мг | 15 мг | 22.1% | 4.8% | 453 г |
| Витамин Н, биотин | 12.566 мкг | 50 мкг | 25.1% | 5.4% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9575 мг | 20 мг | 14.8% | 3.2% | 676 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 62.14 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1609 г |
| Кремний, Si | 2.388 мг | 30 мг | 8% | 1.7% | 1256 г |
| Магний, Mg | 70.67 мг | 400 мг | 17.7% | 3.8% | 566 г |
| Натрий, Na | 29.84 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4357 г |
| Сера, S | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.5% | 1411 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 6.4% | 335 г |
| Хлор, Cl | 56.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 4055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 2.8% | 774 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.8% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 4.022 мкг | 10 мкг | 40.2% | 8.7% | 249 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9824 мг | 2 мг | 99.1% | 21.4% | 101 г |
| Медь, Cu | 256.18 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 5.5% | 390 г |
| Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7752 г |
| Никель, Ni | 7.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.542 мкг | 55 мкг | 33.7% | 7.3% | 297 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7029 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.8086 мг | 12 мг | 15.1% | 3.3% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.331 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.793 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.909 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.401 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.184 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.75 г | min 16.8 г | 40.2% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное домашнее составляет 464 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».