| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.9% | 392 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 69.32 мг | 500 мг | 13.9% | 11.9% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 20.4% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 26.3% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2168 мг | 20 мг | 31.1% | 26.7% | 322 г |
| Ниацин | 8.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.97 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.9% | 871 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2543 г |
| Кремний, Si | 1.497 мг | 30 мг | 5% | 4.3% | 2004 г |
| Магний, Mg | 74.86 мг | 400 мг | 18.7% | 16.1% | 534 г |
| Натрий, Na | 2518.41 мг | 1300 мг | 193.7% | 166.4% | 52 г |
| Сера, S | 210.17 мг | 1000 мг | 21% | 18% | 476 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 16.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 3880.31 мг | 2300 мг | 168.7% | 144.9% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 7.6% | 1128 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 9.632 мкг | 10 мкг | 96.3% | 82.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| Медь, Cu | 114.86 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.9% | 871 г |
| Молибден, Mo | 16.421 мкг | 70 мкг | 23.5% | 20.2% | 426 г |
| Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.779 мкг | 55 мкг | 25.1% | 21.6% | 399 г |
| Фтор, F | 110.36 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3625 г |
| Хром, Cr | 20.26 мкг | 50 мкг | 40.5% | 34.8% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.3838 мг | 12 мг | 11.5% | 9.9% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.683 г | ~ | |||
| Лизин | 2.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Треонин | 0.947 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 1.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.443 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтельки составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».