| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Кунжут | 75 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Сироп, солодовый | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.6 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.2% | 650 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 12.1% | 173 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 3.3% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 38.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.2% | 500 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.588 мг | 1.5 мг | 39.2% | 8.2% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 22.54 мг | 500 мг | 4.5% | 0.9% | 2218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 2.7% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.205 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.2% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 2% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 7.466 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3.1% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4595 мг | 20 мг | 32.3% | 6.7% | 310 г |
| Ниацин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.57 мг | 2500 мг | 13% | 2.7% | 768 г |
| Кальций, Ca | 529.27 мг | 1000 мг | 52.9% | 11.1% | 189 г |
| Кремний, Si | 67.841 мг | 30 мг | 226.1% | 47.2% | 44 г |
| Магний, Mg | 237.98 мг | 400 мг | 59.5% | 12.4% | 168 г |
| Натрий, Na | 37.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3490 г |
| Сера, S | 96.27 мг | 1000 мг | 9.6% | 2% | 1039 г |
| Фосфор, P | 389.7 мг | 800 мг | 48.7% | 10.2% | 205 г |
| Хлор, Cl | 32.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.82 мг | 18 мг | 37.9% | 7.9% | 264 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 5% | 419 г |
| Литий, Li | 26.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8024 мг | 2 мг | 90.1% | 18.8% | 111 г |
| Медь, Cu | 677.7 мкг | 1000 мкг | 67.8% | 14.2% | 148 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.5% | 1369 г |
| Никель, Ni | 64.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.257 мкг | 55 мкг | 42.3% | 8.8% | 236 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 0.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 4.5634 мг | 12 мг | 38% | 7.9% | 263 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.831 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.896 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 85.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.264 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.995 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.859 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.216 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.969 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.444 г | min 16.8 г | 50.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжутное составляет 478,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».