| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 134 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.3% | 679 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 16% | 228 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Зола | 8.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4813 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 41.96 мг | 500 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 4.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.233 мкг | 3 мкг | 207.8% | 75.6% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.698 мкг | 10 мкг | 187% | 68% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 2.7% | 1355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0479 мг | 20 мг | 15.2% | 5.5% | 656 г |
| Ниацин | 1.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.19 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Кремний, Si | 1.186 мг | 30 мг | 4% | 1.5% | 2530 г |
| Магний, Mg | 47.57 мг | 400 мг | 11.9% | 4.3% | 841 г |
| Натрий, Na | 3354.07 мг | 1300 мг | 258% | 93.9% | 39 г |
| Сера, S | 123.87 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 807 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 4283.96 мг | 2300 мг | 186.3% | 67.8% | 54 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Йод, I | 25.64 мкг | 150 мкг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Кобальт, Co | 26.116 мкг | 10 мкг | 261.2% | 95.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2334 г |
| Медь, Cu | 68.78 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2808 г |
| Никель, Ni | 4.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.867 мкг | 55 мкг | 41.6% | 15.1% | 241 г |
| Фтор, F | 275.35 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1453 г |
| Хром, Cr | 34.75 мкг | 50 мкг | 69.5% | 25.3% | 144 г |
| Цинк, Zn | 0.6379 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.78 г | min 16.8 г | 28.5% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 6.1% |
Энергетическая ценность Сельдь т/ас луком 01.05.24 составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».