| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4592 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.5% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.676 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.3% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.982 мкг | 50 мкг | 10% | 9.5% | 1004 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5491 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1291 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.64 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 10% | 951 г |
| Кремний, Si | 220.641 мг | 30 мг | 735.5% | 699.1% | 14 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 7.5% | 1272 г |
| Натрий, Na | 49.72 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2615 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2741 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 15.9% | 600 г |
| Хлор, Cl | 121.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 5% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 18.4% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.6512 мг | 2 мг | 32.6% | 31% | 307 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.5% | 906 г |
| Молибден, Mo | 9.199 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.5% | 761 г |
| Никель, Ni | 9.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.338 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.2% | 1030 г |
| Стронций, Sr | 15.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12488 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6762 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».