| Куриная грудка (филе) | 584 г |
| Кабачки Замороженные [Зимовье] | 700 г |
| Морковь, замороженная | 273 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 13 г |
| Кефир 1% [36 Копеек] | 134 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 17.4% | 854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 23.4% | 635 г |
| альфа Каротин | 475.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 38.1% | 389 г |
| бета Криптоксантин | 3.678 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 9.1% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 17.5% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 23.3% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.701 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 8% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8449 мг | 20 мг | 14.2% | 21.1% | 703 г |
| Ниацин | 3.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.41 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.3% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9017 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 5.2% | 2833 г |
| Магний, Mg | 35.09 мг | 400 мг | 8.8% | 13.1% | 1140 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.7% | 4052 г |
| Сера, S | 80.74 мг | 1000 мг | 8.1% | 12% | 1239 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 12.8% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2517 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 61.6% | 241 г |
| Литий, Li | 5.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3322 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.8% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.7% | 1396 г |
| Никель, Ni | 2.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.021 мкг | 55 мкг | 14.6% | 21.7% | 686 г |
| Фтор, F | 48.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8300 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 28% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 6.7% | 2238 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с овощами составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».