| Черемша | 200 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.4% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.4 мкг | 900 мкг | 25% | 38% | 399 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 36.9% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 8.5% | 1796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.32 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.5% | 2793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.57 мг | 90 мг | 36.2% | 55% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 20.5% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 4.692 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.3% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 19.8% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.8% | 1974 г |
| Кремний, Si | 31.429 мг | 30 мг | 104.8% | 159.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Натрий, Na | 56.34 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.5% | 2307 г |
| Сера, S | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2498 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 10.3% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 34.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 4.6% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 38.8% | 392 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2625 г |
| Медь, Cu | 47.76 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2094 г |
| Молибден, Mo | 1.605 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4361 г |
| Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.173 мкг | 55 мкг | 5.8% | 8.8% | 1733 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.6% | 76.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.739 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 35.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Садат( черемша, огурец, яйцо, майонез) составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».