| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 137 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 442 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 22 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.1% | 2054 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.6% | 741 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 19.1% | 756 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 12.5% | 1166 г |
| Ликопин | 111.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 14.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 45.1 мг | 500 мг | 9% | 13% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.898 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 10.3% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.9% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 5.9% | 2415 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.934 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.6% | 1704 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1818 мг | 20 мг | 5.9% | 8.6% | 1692 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.32 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.4% | 946 г |
| Кальций, Ca | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.7% | 1899 г |
| Кремний, Si | 2.518 мг | 30 мг | 8.4% | 12.2% | 1191 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2175 г |
| Натрий, Na | 34.48 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.9% | 3770 г |
| Сера, S | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2066 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 13% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 46.66 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 10.1% | 1434 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.045 мкг | 10 мкг | 40.5% | 58.7% | 247 г |
| Литий, Li | 10.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 11.2% | 1294 г |
| Медь, Cu | 104.37 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.1% | 958 г |
| Молибден, Mo | 3.445 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2032 г |
| Никель, Ni | 4.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.764 мкг | 55 мкг | 8.7% | 12.6% | 1154 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16280 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2541 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.735 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.954 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёная фасоль с яйцом составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».