Филе птицы большое | 567 г |
Лук репчатый | 94 г |
Йогурт 9% [Grekos] | 137 г |
Basilico [Barilla] | 62 г |
Вода водопроводная питьевая | 62 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 19.8% | 514 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.908 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 44053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0504 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.65 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.7% | 14164 г |
Кальций, Ca | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
Магний, Mg | 1.48 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
Натрий, Na | 0.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 194030 г |
Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15244 г |
Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 0.7% | 13559 г |
Хлор, Cl | 2.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 91270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 5.1% | 1984 г |
Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
Медь, Cu | 9.24 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10823 г |
Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50891 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0864 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 13.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.146 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура 30.04.24 составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».