| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.3% | 472 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 1.385 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 66.41 мг | 500 мг | 13.3% | 7.1% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.831 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 15.8% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 7.785 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.3% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4443 мг | 20 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 155.34 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1725 г |
| Натрий, Na | 46.86 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2774 г |
| Сера, S | 167.76 мг | 1000 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 16.5% | 324 г |
| Хлор, Cl | 94.77 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 5.662 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Олово, Sn | 9.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.996 мкг | 55 мкг | 47.3% | 25.2% | 212 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14210 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5568 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-лимонное печенье составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».