| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный | 150 г |
| Белковый хлеб (с клейковиной) | 100 г |
| Яичница глазунья, по 1-312 | 200 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.6% | 710 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4.9% | 667 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.8% | 476 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.842 мг | 1.5 мг | 56.1% | 18.2% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.726 мг | 1.8 мг | 40.3% | 13.1% | 248 г |
| Витамин В4, холин | 113.55 мг | 500 мг | 22.7% | 7.4% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.783 мкг | 400 мкг | 13.2% | 4.3% | 758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.6% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.5% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 3.1% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5372 мг | 20 мг | 62.7% | 20.3% | 160 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.03 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2050 г |
| Магний, Mg | 60.7 мг | 400 мг | 15.2% | 4.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 212.33 мг | 1300 мг | 16.3% | 5.3% | 612 г |
| Сера, S | 103.74 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.4% | 964 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 8% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.114 мг | 18 мг | 61.7% | 20% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.9442 мг | 2 мг | 47.2% | 15.3% | 212 г |
| Медь, Cu | 236.35 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 7.6% | 423 г |
| Селен, Se | 19.974 мкг | 55 мкг | 36.3% | 11.8% | 275 г |
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74488 г | |
| Цинк, Zn | 1.5703 мг | 12 мг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.898 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор составляет 308,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».