| Кижуч (Жарка) | 500 г |
| Перепелиное Яйцо [Fine Life] | 5 штука |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 13.2% | 411 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 81.41 мг | 500 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 6% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 9.7% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.214 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.242 мкг | 3 мкг | 108.1% | 58.7% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.697 мкг | 10 мкг | 67% | 36.4% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 3.5% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7517 мг | 20 мг | 33.8% | 18.4% | 296 г |
| Ниацин | 3.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.01 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8396 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2061 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3746 г |
| Сера, S | 168.14 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.1% | 595 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| Хлор, Cl | 114.55 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 15.552 мкг | 10 мкг | 155.5% | 84.5% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5698 г |
| Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2492 г |
| Никель, Ni | 4.214 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.584 мкг | 55 мкг | 41.1% | 22.3% | 244 г |
| Фтор, F | 302.01 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Хром, Cr | 38.63 мкг | 50 мкг | 77.3% | 42% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.5566 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2156 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.2% |
Энергетическая ценность Кижуч жареный составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».