| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 35 г |
| Восток молоко 4% | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 55 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.9 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.4% | 679 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 10% | 229 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 4.5% | 508 г |
| Углеводы (общие) | 35.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.9% | 1176 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 6.3% | 360 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 1.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 138.95 мг | 500 мг | 27.8% | 6.3% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 3.4% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.222 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 2.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 3% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 2% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 9.878 мкг | 50 мкг | 19.8% | 4.5% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2174 мг | 20 мг | 16.1% | 3.7% | 622 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.2% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2135 г |
| Кремний, Si | 1.913 мг | 30 мг | 6.4% | 1.5% | 1568 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 0.8% | 2903 г |
| Натрий, Na | 66.83 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.2% | 1945 г |
| Сера, S | 115.22 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.6% | 868 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 4% | 575 г |
| Хлор, Cl | 82.17 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.8% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 2.3% | 1010 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.5% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 5.148 мкг | 10 мкг | 51.5% | 11.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2867 мг | 2 мг | 14.3% | 3.3% | 698 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 1.9% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 8.804 мкг | 70 мкг | 12.6% | 2.9% | 795 г |
| Никель, Ni | 1.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.609 мкг | 55 мкг | 30.2% | 6.9% | 331 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11331 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8683 мг | 12 мг | 7.2% | 1.6% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.661 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.7 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.32 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.393 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.447 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.891 г | min 16.8 г | 47% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 30.04.24 составляет 437,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».