| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Лапша гречневая соба ( ВкусВилл) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7.9% | 450 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 8.1% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 33.34 мг | 500 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.3% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.672 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0895 мг | 20 мг | 15.4% | 5.5% | 647 г |
| Ниацин | 4.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
| Магний, Mg | 35.68 мг | 400 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5513 г |
| Сера, S | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3098 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 13.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
| Медь, Cu | 33.71 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2966 г |
| Молибден, Mo | 4.467 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Селен, Se | 7.07 мкг | 55 мкг | 12.9% | 4.6% | 778 г |
| Фтор, F | 52.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.2% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.548 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 1.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.207 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба 30 мая составляет 280,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».