| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Вода | 3500 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Гречка | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 13.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.2% | 9333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2398 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1% | 42857 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 9% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 15.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.49 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 26846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 51.9% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 5.2% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 51.9% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 4.3% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9404 мг | 20 мг | 4.7% | 22.4% | 2127 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 15.7% | 3001 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.5% | 4525 г |
| Кремний, Si | 3.375 мг | 30 мг | 11.3% | 53.8% | 889 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 10.5% | 4449 г |
| Натрий, Na | 101.87 мг | 1300 мг | 7.8% | 37.1% | 1276 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.4% | 4244 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 16.7% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 151.71 мг | 2300 мг | 6.6% | 31.4% | 1516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 5.7% | 8451 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 24.8% | 1912 г |
| Литий, Li | 4.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 4.8% | 9852 г |
| Медь, Cu | 17.78 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 8.6% | 5624 г |
| Молибден, Mo | 2.001 мкг | 70 мкг | 2.9% | 13.8% | 3498 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10% | 4852 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.045 мг | 12 мг | 0.4% | 1.9% | 26667 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп(из горбуши консервированной) составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».