Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколадный творожок с бананом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколадный творожок с бананом и яблоком

Банан 165 г
Яблоко Фуджи 124 г
Творог мягкий 238 г
Какао-порошок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный творожок с бананом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10.4% 1434 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 7% 2147 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.2% 1333 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.4% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1% 13433 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12195 г
бета Криптоксантин 2.554 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.554 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.8% 5294 г
Витамин В4, холин 3.82 мг 500 мг 0.8% 1.2% 13089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.3% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 9.7% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.68 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 5.1% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8876 г
Витамин Н, биотин 1.236 мкг 50 мкг 2.5% 3.7% 4045 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3884 мг 20 мг 1.9% 2.8% 5149 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.46 мг 2500 мг 6.1% 9.1% 1651 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18051 г
Кремний, Si 23.792 мг 30 мг 79.3% 118.4% 126 г
Магний, Mg 19.63 мг 400 мг 4.9% 7.3% 2038 г
Натрий, Na 9.98 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 13026 г
Сера, S 4.88 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20492 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 3.6% 4103 г
Хлор, Cl 14.89 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 114.9 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 4% 3774 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20408 г
Литий, Li 1.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.1517 мг 2 мг 7.6% 11.3% 1318 г
Медь, Cu 91.41 мкг 1000 мкг 9.1% 13.6% 1094 г
Молибден, Mo 1.568 мкг 70 мкг 2.2% 3.3% 4464 г
Никель, Ni 1.236 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17799 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 3.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 102828 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.1434 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.18 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шоколадный творожок с бананом и яблоком составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».