| Банан | 165 г |
| Яблоко Фуджи | 124 г |
| Творог мягкий | 238 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 2.554 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.68 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 5.1% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.236 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 4045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3884 мг | 20 мг | 1.9% | 2.8% | 5149 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.46 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.1% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18051 г |
| Кремний, Si | 23.792 мг | 30 мг | 79.3% | 118.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 7.3% | 2038 г |
| Натрий, Na | 9.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13026 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20492 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 3.6% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 14.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Литий, Li | 1.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 11.3% | 1318 г |
| Медь, Cu | 91.41 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.6% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 1.568 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.3% | 4464 г |
| Никель, Ni | 1.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102828 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.1434 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадный творожок с бананом и яблоком составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».