| Кабачок (Запекание) | 114 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.3% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.9% | 769 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6% | 1387 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 72.52 мг | 500 мг | 14.5% | 12.1% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 8.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.994 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.345 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.395 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2608 мг | 20 мг | 11.3% | 9.5% | 885 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.69 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2990 г |
| Кремний, Si | 17.924 мг | 30 мг | 59.7% | 50% | 167 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 7% | 1187 г |
| Натрий, Na | 270.43 мг | 1300 мг | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Сера, S | 69.75 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1434 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 12.7% | 656 г |
| Хлор, Cl | 400.93 мг | 2300 мг | 17.4% | 14.6% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 28.2% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.7207 мг | 2 мг | 36% | 30.1% | 278 г |
| Медь, Cu | 133.15 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.1% | 751 г |
| Молибден, Mo | 14.379 мкг | 70 мкг | 20.5% | 17.2% | 487 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.036 мкг | 55 мкг | 21.9% | 18.3% | 457 г |
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23229 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.0347 мг | 12 мг | 8.6% | 7.2% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.869 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».