| Фасоль стручковая | 200 г |
| Шампиньоны | 275 г |
| Фарш Куриный Премиум [Петелинка] | 450 г |
| Томатная паста | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.6% | 1070 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13% | 709 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.367 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.2% | 2178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 7% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 4.623 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.5% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8507 мг | 20 мг | 9.3% | 8.6% | 1081 г |
| Ниацин | 1.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.25 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5537 г |
| Кремний, Si | 0.801 мг | 30 мг | 2.7% | 2.5% | 3745 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Натрий, Na | 43.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Сера, S | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5609 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 5.8% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3696 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.9% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 53.4% | 172 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1464 г |
| Медь, Cu | 180.04 мкг | 1000 мкг | 18% | 16.6% | 555 г |
| Молибден, Mo | 2.469 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2835 г |
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.157 мкг | 55 мкг | 13% | 12% | 768 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27643 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».