Мой здоровый рацион

Калорийность Камбала обжаренная в томатном соусе. Консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Камбала обжаренная в томатном соусе. Консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 13.3% 603 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.7% 1037 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.3% 3476 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.6% 3144 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 2.7% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5.4% 1500 г
Витамин В4, холин 80.83 мг 500 мг 16.2% 13% 619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 2.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 4.8% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3.3 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12121 г
Витамин В12, кобаламин 0.96 мкг 3 мкг 32% 25.6% 313 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин D, кальциферол 2.24 мкг 10 мкг 22.4% 17.9% 446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 4.8% 1667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 6% 1333 г
Ниацин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 355 мг 2500 мг 14.2% 11.4% 704 г
Кальций, Ca 319 мг 1000 мг 31.9% 25.5% 313 г
Магний, Mg 43 мг 400 мг 10.8% 8.6% 930 г
Натрий, Na 968 мг 1300 мг 74.5% 59.6% 134 г
Сера, S 144 мг 1000 мг 14.4% 11.5% 694 г
Фосфор, P 299 мг 800 мг 37.4% 29.9% 268 г
Хлор, Cl 1492 мг 2300 мг 64.9% 51.9% 154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Йод, I 40 мкг 150 мкг 26.7% 21.4% 375 г
Кобальт, Co 16 мкг 10 мкг 160% 128% 63 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 1.6% 5000 г
Медь, Cu 88 мкг 1000 мкг 8.8% 7% 1136 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 3.7% 2188 г
Никель, Ni 4.8 мкг ~
Селен, Se 21.28 мкг 55 мкг 38.7% 31% 258 г
Фтор, F 344 мкг 4000 мкг 8.6% 6.9% 1163 г
Хром, Cr 44 мкг 50 мкг 88% 70.4% 114 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 2.4% 3333 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.382 г от 0.9 до 3.7 г 42.4% 33.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.753 г от 4.7 до 16.8 г 37.3% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.665 г min 16.8 г 4% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.135 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 15.3%

Энергетическая ценность Камбала обжаренная в томатном соусе. Консервы составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».