| Перец душистый, молотый | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 761 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 260 г |
| Приправа Карри [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Грудку промыть,высушить.Натереть измельченным чесноком,солью и перцем.Уложить на фольгу,смазать йогуртом 1,5 % жирности.Отправить в духовку.Я выпекаю при 180 примерно 30-40 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 24.8% | 225 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 104.31 мг | 500 мг | 20.9% | 11.7% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.858 мг | 5 мг | 37.2% | 20.8% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.932 мг | 2 мг | 46.6% | 26% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.62 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2107 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6867 мг | 20 мг | 48.4% | 27% | 206 г |
| Ниацин | 13.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.51 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.7% | 647 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7067 г |
| Магний, Mg | 112.63 мг | 400 мг | 28.2% | 15.7% | 355 г |
| Натрий, Na | 143.83 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Сера, S | 286.72 мг | 1000 мг | 28.7% | 16% | 349 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 14.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 201.84 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.9% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 5.8% | 961 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 11.708 мкг | 10 мкг | 117.1% | 65.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Медь, Cu | 109.93 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.1% | 910 г |
| Молибден, Mo | 14.174 мкг | 70 мкг | 20.2% | 11.3% | 494 г |
| Селен, Se | 22.139 мкг | 55 мкг | 40.3% | 22.5% | 248 г |
| Фтор, F | 165.18 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.3% | 2422 г |
| Хром, Cr | 31.77 мкг | 50 мкг | 63.5% | 35.5% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.723 мг | 12 мг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.487 г | ~ | |||
| Валин | 1.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.705 г | ~ | |||
| Лизин | 3.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.189 г | ~ | |||
| Треонин | 1.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 1.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.866 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 1.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.666 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с йогуртом запеченая диетическая составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».