Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из крабовых палочек и жаренным яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек и жаренным яйцом

Королевский Краб с Мясом Натурального Краба [Русское Море] 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 190 г
Брынза [President] 115 г
Огурец парниковый 200 г
Молодая Кукуруза [Bonduelle] 170 г
Майонез Слобода Оливковый 80 г
Лук Красный [Пятерочка] 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек и жаренным яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.9 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1195 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 6% 1188 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 11.9% 596 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.5% 2844 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.3% 3072 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 3.4% 2083 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.3% 2143 г
Витамин В4, холин 43.21 мг 500 мг 8.6% 6.1% 1157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 4% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.787 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22384 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 2.1% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 1.1% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 2.6% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин Н, биотин 3.705 мкг 50 мкг 7.4% 5.3% 1350 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6477 мг 20 мг 3.2% 2.3% 3088 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.09 мг 2500 мг 2.5% 1.8% 3963 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7530 г
Кремний, Si 10.163 мг 30 мг 33.9% 24.1% 295 г
Магний, Mg 4.87 мг 400 мг 1.2% 0.9% 8214 г
Натрий, Na 25.75 мг 1300 мг 2% 1.4% 5049 г
Сера, S 32.03 мг 1000 мг 3.2% 2.3% 3122 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 3.6% 1966 г
Хлор, Cl 33.21 мг 2300 мг 1.4% 1% 6926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 2.2% 3267 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.5% 4792 г
Кобальт, Co 2.013 мкг 10 мкг 20.1% 14.3% 497 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 0.7% 9804 г
Медь, Cu 22.98 мкг 1000 мкг 2.3% 1.6% 4352 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 1.3% 5447 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 5.315 мкг 55 мкг 9.7% 6.9% 1035 г
Фтор, F 10.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38948 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.5% 4762 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 1.4% 4988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.304 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.51 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.373 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.833 г min 16.8 г 5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек и жаренным яйцом составляет 140,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов