Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 570 г |
Бульон куриный легкий | 1200 г |
Овощная смесь для жарки По-деревенски | 800 г |
Вода | 600 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 17.1% | 1101 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.7% | 2435 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.1% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 5.5% | 3449 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 20455 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 8.8% | 2120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 15.6% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 19% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 1.702 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23502 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
Витамин РР, НЭ | 2.195 мг | 20 мг | 11% | 20.7% | 911 г |
Ниацин | 2.351 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.66 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.1% | 4492 г |
Кальций, Ca | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18692 г |
Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3082 г |
Натрий, Na | 59.91 мг | 1300 мг | 4.6% | 8.6% | 2170 г |
Сера, S | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 13.7% | 1374 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 8.6% | 2162 г |
Хлор, Cl | 91.46 мг | 2300 мг | 4% | 7.5% | 2515 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3.8% | 4945 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14423 г |
Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 40.8% | 461 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Медь, Cu | 23.1 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4329 г |
Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 5.6% | 3373 г |
Селен, Se | 7.031 мкг | 55 мкг | 12.8% | 24.1% | 782 г |
Фтор, F | 62.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6390 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.8% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3438 г |
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
Валин | 0.396 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
Лизин | 0.802 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
Треонин | 0.337 г | ~ | |||
Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аланин | 0.396 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.279 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
Пролин | 0.308 г | ~ | |||
Серин | 0.308 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.427 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп диет составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».