| Помидор (томат), парниковый | 221 г |
| Бекон из Мраморной Говядины [Мираторг] | 97 г |
| Сыр Швейцарский Фермерский [Heidi] | 26 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.7% | 844 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13% | 636 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.9% | 696 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 92.28 мг | 500 мг | 18.5% | 15.3% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 7.9% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.574 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.7% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 7.426 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.3% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5267 мг | 20 мг | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.19 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
| Кремний, Si | 2.438 мг | 30 мг | 8.1% | 6.7% | 1231 г |
| Магний, Mg | 4.41 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 9070 г |
| Натрий, Na | 55.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2348 г |
| Сера, S | 69.58 мг | 1000 мг | 7% | 5.8% | 1437 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Хлор, Cl | 80.51 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 6.114 мкг | 10 мкг | 61.1% | 50.4% | 164 г |
| Литий, Li | 11.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2963 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Никель, Ni | 5.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.449 мкг | 55 мкг | 20.8% | 17.2% | 480 г |
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14109 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2452 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.688 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.927 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».