| Чечевица, розовая | 239 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Вода | 489 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 50 г |
| ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 17.5% | 377 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.401 мкг | 400 мкг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.0615 мг | 20 мг | 5.3% | 3.5% | 1884 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.43 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Магний, Mg | 58.67 мг | 400 мг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37464 г |
| Сера, S | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 12.7% | 517 г |
| Хлор, Cl | 1.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 158621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.334 мг | 18 мг | 18.5% | 12.2% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.8789 мг | 2 мг | 43.9% | 29% | 228 г |
| Медь, Cu | 511.38 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 33.7% | 196 г |
| Молибден, Mo | 2.217 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Селен, Se | 1.879 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2927 г |
| Фтор, F | 62.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6380 г |
| Цинк, Zn | 1.5302 мг | 12 мг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.812 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.671 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЛЕБ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С КАКАО И КОРИАНДРОМ составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».